هاضمه ,نمایید ,بیماری ,استفاده ,مصرف ,خودداری ,خودداری نمایید ,استفاده نمایید ,نمایید درباره ,تمرینات ورزشی ,رژیم غذایی ,کمتر استفاده نمایید ,خ

سوء هاضمه را بهتر بشناسیم

 بهتر است سعی نمایید که تغییراتی در زندگی خود بدهید و نسبت به معده خود مهربان‏تر باشید: رعایت کامل بهداشت فردی به ویژه بهداشت دهان و دندان از مصرف غذاهایی که به تجربه دریافته‏اید با بدن شما سازگار نیست، اجتناب کنید. درباره ی بیماری سوء هاضمه هیچگاه معده خود را پر از غذا نکنید، بلکه به دفعات بیشتر اما هر بار با حجمی اندک غذا بخورید. همیشه به حالت نشسته و به طور آهسته غذا خورده و غذا را خوب بجوید. از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید. از غذاهای سرخ کردنی، پنیر، چیپس و گوشت قرمز کمتر استفاده نمایید و بیشتر از میوه‏ ها، مرغ یا ماهی کباب شده و سیب زمینی آب پز استفاده نمایید. درباره ی بیماری سوء هاضمه مقدار فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. فیبر در میوه‏ها، سبزیجات و نان سبوس‏دار به میزان زیادی وجود دارد. از مصرف ادویه ‏های تند، نمک به میزان زیاد و سرکه خودداری نمایید. بعضی از غذاهای سالادی ( مثل پیاز و گوجه فرنگی) قهوه و خواص بی نظیر آن در بدن اغلب ممکن است باعث بدتر شدن سوزش سرمعده شوند. سوء هاضمه,درمان بیماری سوء هاضمه از مصرف کافئین که در قهوه، چای و نوشابه های گازدار وجود دارد کمتر استفاده نمایید. از خوردن مقادیر زیاد غذا، درست قبل از رفتن به بستر خودداری نمایید. درباره ی بیماری سوء هاضمه سعی کنید وزن خود را کم نمایید و به میزان حرکات و تمرینات ورزشی خود اضافه نمایید. از مصرف هرگونه مشروبات الکلی و استعمال دخانیات خودداری کنید. بهتر است برای مصرف سه وعده غذای اصلی صبحانه، ناهار و شام ساعت معینی در نظر گرفته شود و در فاصله بین دو غذا از خوراکی‏هایی استفاده شود که موجب سلب اشتها نگردد. درباره ی بیماری سوء هاضمه در نوع غذاهای مصرفی خود تنوع ایجاد کنید، این عمل باعث افزایش اشتها و هضم آسان و سریع غذا می‏گردد. بهتر است بعد از صرف غذا حداقل تا نیم ساعت از انجام هرگونه تمرینات ورزشی و کارهای فکری خودداری نمایید. درباره ی بیماری سوء هاضمه اضطراب و عصبانیت بر روی کارکرد عضلات معده اثر می‏گذارد، بنابراین با آرامش غذا بخورید. مصرف دارو تنها در صورت تجویز پزشک مجاز می‏باشد. از استفاده خودسرانه دارو در مواقع ناراحتی‏های گوارشی باید خودداری نمود. درباره ی بیماری سوء هاضمه مطالب مرتبط: ورم معده غذاهای مفید برای بهبود وضع روحی-روانی سیر و پیاز دشمن آلرژی غذایی عوامل آلرژی غذایی آلرژی غذاییدرباره ی بیماری سوء هاضمه سوء هاضمه,درمان بیماری سوء هاضمه بیماری سوء هاضمه را بهتر بشناسیم و آنرا درمان کنیم اگر شما اخیراً یک یا دو بار دچار سوء هاضمه خفیف شده‏اید، بهتر است سعی نمایید که تغییراتی در زندگی خود بدهید و نسبت به معده خود مهربان‏تر باشید: رعایت کامل بهداشت فردی به ویژه بهداشت دهان و دندان از مصرف غذاهایی که به تجربه دریافته‏اید با بدن شما سازگار نیست، اجتناب کنید. درباره ی بیماری سوء هاضمه هیچگاه معده خود را پر از غذا نکنید، بلکه به دفعات بیشتر اما هر بار با حجمی اندک غذا بخورید. همیشه به حالت نشسته و به طور آهسته غذا خورده و غذا را خوب بجوید. از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید. از غذاهای سرخ چای گیاهی که آفت ندارد کردنی، پنیر، چیپس و گوشت قرمز کمتر استفاده نمایید و بیشتر از میوه‏ ها، مرغ یا ماهی کباب شده و سیب زمینی آب پز استفاده نمایید. درباره ی بیماری سوء هاضمه مقدار فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. فیبر در میوه‏ها، سبزیجات و نان سبوس‏دار به میزان زیادی وجود دارد. از مصرف ادویه ‏های تند، نمک به میزان زیاد و سرکه خودداری نمایید. بعضی از غذاهای سالادی ( مثل پیاز و گوجه فرنگی) اغلب ممکن است باعث بدتر شدن سوزش سرمعده شوند. سوء هاضمه,درمان بیماری سوء هاضمه از مصرف کافئین که در قهوه، چای و نوشابه های گازدار وجود دارد کمتر استفاده نمایید. از خوردن مقادیر زیاد غذا، درست قبل از رفتن به بستر خودداری نمایید. درباره ی بیماری سوء هاضمه سعی کنید وزن خود را کم نمایید و به میزان حرکات و تمرینات ورزشی خود اضافه نمایید. از مصرف هرگونه مشروبات الکلی و استعمال مقاله کامل در مورد سوء هاضمه دخانیات خودداری کنید. بهتر است برای مصرف سه وعده غذای اصلی صبحانه، ناهار و شام ساعت معینی در نظر گرفته شود و در فاصله بین دو غذا از خوراکی‏هایی استفاده شود که موجب سلب اشتها نگردد. درباره ی بیماری سوء هاضمه در نوع غذاهای مصرفی خود تنوع ایجاد کنید، این عمل باعث افزایش اشتها و هضم آسان و سریع غذا می‏گردد. بهتر است بعد از صرف غذا حداقل تا نیم ساعت از انجام هرگونه تمرینات ورزشی و کارهای فکری خودداری نمایید. درباره ی بیماری سوء هاضمه اضطراب و عصبانیت بر روی کارکرد عضلات معده اثر می‏گذارد، بنابراین با آرامش غذا بخورید. مصرف دارو تنها در صورت تجویز پزشک مجاز می‏باشد. از استفاده خودسرانه دارو در مواقع ناراحتی‏های گوارشی راه حل کنترل اضطراب چیست باید خودداری نمود. درباره ی بیماری سوء هاضمه مطالب مرتبط: ورم معده غذاهای مفید برای بهبود وضع روحی-روانی سیر و پیاز دشمن آلرژی غذایی عوامل آلرژی غذایی آلرژی غذایی


فال حافظ منبع اصلی مطلب : فال حافظ
برچسب ها : هاضمه ,نمایید ,بیماری ,استفاده ,مصرف ,خودداری ,خودداری نمایید ,استفاده نمایید ,نمایید درباره ,تمرینات ورزشی ,رژیم غذایی ,کمتر استفاده نمایید ,خ
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

آینا گروه : سوء هاضمه را بهتر بشناسیم